Kolesarska sezona se počasi izteka

V nedeljo smo urne kazalce premaknili za eno uro nazaj in tako prešli na zimski čas. To pomeni, da so dnevi krajši, hkrati pa so temperature vse nižje, kar ni ugodno za kolesarjenje. Glasovi kolesarji smo imeli prejšnji torek zadnje uradno srečanje. Letos smo skupaj gonili 24-krat. Zaradi slabih vremenskih razmer je sedem srečanj odpadlo. Poleg spomladanskih priprav v Poreču smo organizirali nekaj sobotnih rund, naši kolesarji so zasedali vidna mesta na kolesarskih prireditvah v domačem okolju in v tujini. Pred kratkim smo organizirali še zaključni izlet na Kras, ki je bil v bistvu ponovitev lanskega. Jesenskega kolesarjenja po Krasu se namreč nikakor ne naveličaš. Najbolj sem vesel, da nismo imeli nobene večje nesreče. Mogoče zato, ker smo za vožnjo s kolesi izbirali bolj stranske ceste ali ker smo bili bolj previdni in strpni, morda smo bolj zreli. Predvsem naj tako ostane.

Letos nam mogoče ostane kakšen topel dan in bomo lahko kolesarili v najtoplejšem delu dneva. Več možnosti za to imajo upokojenci. Zaposlenim ostanejo le konci tedna. In pravzaprav je tudi prav, da kolesa za nekaj časa postavimo v kot. Morda ni odveč, da vas spomnim, kaj je pomembno v zimskem času.

Shranjevanje kolesa

Ob koncu kolesarske sezone je pomembno, da pravilno poskrbite za svoje kolo, preden ga shranite. Pomembno je, da s kolesa odstranite umazanijo, blato in ostanke z verige ter drugih delov. Tako boste kolesu podaljšali življenjsko dobo. Preverite stanje verige, ali je morda raztegnjena, zavore, ali so zavorne ploščice morda obrabljene. Kolo shranite v suh in zaprt prostor. Če je možno, ga obesite, da razbremenite pnevmatike in okvir. Pnevmatike naj bodo srednje napolnjene.

Trening čez zimo

In kaj početi čez zimo za ohranjanje kondicije? Eden najboljših načinov, da ostanete v formi, je vadba na sobnem kolesu ali trenažerju. Sodobni pametni trenažerji so povezani s spletnimi programi, ki simulirajo kolesarjenje na prostem. Dodajte vadbo za moč, ki bo okrepila mišice nog, hrbta in trupa. To vključuje vaje, kot so počepi, dviganje uteži, deska in trebušnjaki. Poskusite druge aktivnosti, kot so tek, hoja, smučarski tek ali plavanje, ki vam bodo pomagale zadržati vzdržljivost in zmanjšati enoličnost treningov. V zimskih mesecih je tudi idealen čas za obnavljanje vaj gibljivosti in stabilnosti. Redno raztezanje, kot je na primer joga, lahko prepreči poškodbe in izboljša telesno držo med kolesarjenjem. Pravilna skrb za kolo in raznovrstni treningi bodo zagotovili, da boste pripravljeni na novo sezono, ko se temperature spet dvignejo.